こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。


先日家族で
「富士山こどもの国」
というところにいきました。


富士山のふもとにある
でっかい公園です。


ニジマス釣り（orつかみ取り）が出来て、
その場で炭焼きにして食べることができます。


塩振って焼くだけなんですが、
まーそれが美味い！


子供たちもバクバク食べてましたが、
塩味だけなのに
なんであんな美味しく感じるんでしょうかね。


炭焼きなことと、
外で食べるという特別感も

美味しく感じさせる要素になっているのかな？


さて


今回のテーマは、
「秋になぜ自律神経が乱れる？」
でいきましょう。


秋口、

様々な体調不良が出やすい時期です。


なんとなく身体がダルいとか、
自律神経系の不調とか、


それって一体
なぜなのでしょうか？



１：気温の変化

秋への移行期には、気温の急激な変化が起こります。

涼しさが増すと共に、
体温調節に対する適応が必要となり、
これが自律神経に影響を与えることがあるのです。

急激な気温変化は血圧や心拍数など
生理的な変化をもたらし、

一時的に不快感を引き起こすことがあります。



２：日照時間の変化

秋には日照時間が短くなり、
日中の明るさと夜間の暗さの差が大きくなります。

これは体内時計に影響を及ぼし、
睡眠パターンや
体内の化学物質の分泌に変化をもたらすのです。


特に自律神経は
これらのリズムを調節する役割を果たしており、

変化に適応するのに時間がかかることがあります。



３：感染症

秋は風邪やインフルエンザなど
感染症が広がりやすい季節でもあります。

感染症にかかると、体は炎症反応を引き起こし、
これが自律神経の調節に影響を及ぼします。

例えば、発熱などですね。



４：季節的なアレルギー

秋には花粉やカビなどのアレルゲンが増加することがあり、
アレルギー症状を引き起こす要因となります。

アレルギー反応は自律神経を刺激し、
体調不調を引き起こす可能性がありますよね。


以上4つはすぐ説明がつくことなのですが、
気温も日照時間もウィルスもアレルゲンも

自分で何か変えられるものではないです。


自分でできることは、
「いかに自律神経を安定させるか？」
ということ。


誰でもできてかつ
最も効果的なのが

「深呼吸」です。


例えば

3秒かけて吸い、3秒止め、3秒かけて吐き出す。

これを寝る前などに5回程度繰り返すだけでも、
良いセルフケアになります。


ぜひ入れてみてください。


またメールします。

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