こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。


カプリコってお菓子
知ってますか？

コーンのアイスみたいな形をした
チョコレートのお菓子で

コーン部分もさることながら
チョコ部分のエアリー感がたまらん
美味しいお菓子なのですが、


記憶にある限りでは、
小学校入学前の子供のころから
僕が大好きなお菓子です。


で、

この前スーパーでたまたま

「カプリコのあたま」

というお菓子を見つけて
思わず買ってしまいました。


要は、
カプリコのチョコ部分だけが楽しめる

カプリコのチョコフリークのための
お菓子ですね。


食べた感想を一言で表現するならば、

幸せでした！

ぜひ！


さて、
今回のテーマは

「昼寝の活用」
でいきましょう。


最近、
眠くないですか？

寒くなると
いくらでも寝れちゃうんですよね。

だからといって、
朝起きる時間を伸ばすのではなく


日中に短時間の昼寝をとった方が
その後効率的に活動できるようになります。

（できる環境ならね）


そこで今日は、
昼寝の良さげな取り方についてです。



1.昼食後に昼寝する

昼食を食べると副交感神経が働くので、
最も眠気が強くなります。

12-14時頃に昼寝をしておけば、
午後の活力に！



2.30分以上の昼寝はしない

長すぎる昼寝は、

眠気がよけいに強くなるとか、
倦怠感を感じることも。

その上、

夜寝付けなくなりますよね。

15分程度に済ませるのがベターでは？



3.昼寝の前にカフェインを飲む

寝ると15分で起きれないという方もいるでしょう。

昼寝の前にカフェインをとって寝ることで
寝起きにスッキリと覚醒することができます。


お昼寝のとき
ちょっと思い出してみてくださいね。


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