こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。


来年の夏に海で遊びたいので
今から腹筋を頑張っています。


筋肉痛です。


ちゃんと続いているので

懸垂マシーンも買って


背中とか大きな筋肉のトレーニングも
始めちゃおうかな～

って思っているところです。



さて

今日のテーマは
「寝る前のストレッチ」



ちゃんと体をケアしている方なら

寝る前などに
軽くストレッチをしている人もいます。


良いですよね。


寝る直前に筋トレなど

激しい運動をすると
寝付けなくなります。


ゆったりとしたストレッチくらいが
入眠にはちょうどいい。


個人的に最近オススメなのが


バスタオルを丸めて棒状にして

背骨から頭を乗せて
仰向けで寝るという方法です。


リラックスして脱力して
深呼吸を5回くらい繰り返すだけで

十分な体のケアになります。


胸郭（肺がおさまっている所）も開くし
呼吸も深くなるしで


リラックス間違いなし。


これだけでも良いので
ぜひ取り入れてみて下さい。


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追伸、


ポイントはお持ちですか？


当院のﾌﾟﾘﾍﾟｲﾄﾞカードや回数券の
継続購入の際、

ポイントを獲得している方が
増えてきました。


そのポイントは
「ツクツク」というショッピングサイトで

他のお店のお買い物にも使用できます。

（もちろん当院でもOK）

例えば久しぶりに自分の中でヒットした


「炭酸水」なんかもオススメです。
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「炭酸飲みてー」
ってときに重宝しています。


ポイントを持ってたらぜひ。



またメールします。


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TEL　042-752-0352
line　https://lin.ee/6glMKNH


淵野辺徳永接骨院のHP
http://www.toku-s.com/