こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。


僕はアイスが大好きで、
シャトレーゼでよくアイスを買います。


美味くて、安いので。


で、そこで売っている

「チョコバッキ―」
というアイスをご存知でしょうか？


チョコバッキ―バニラ
と
チョコバッキ―チョコ

の2種類があります。
（ネーミングセンスも◎）


棒のアイスで、
中心部分に板チョコっぽいやつが入っていて
満足感が素晴らしい。


普通のバニラアイスの中に
板チョコみたいなんが入っているやつと

チョコアイスの中に
板チョコみたいなんが入っているやつです。


しかも、
6本入っていて、
1本あたり60円くらいなので

コスパも最強クラスと言って良いでしょう。


それが徳永接骨院の目の前にある
フードワンでも売り始めたんです！


見つけた時は
歓喜しました！


これで、車を使わずとも
昼休みにサクッと
チョコバッキ―を買えると。


本家シャトレーゼより若干値段が高いのですが
それでも6本入りで400円しませんから
十分許せます。


見つけたらぜひ
食べてみて下さい。


さて、

今回のテーマは
「ストレッチ」
についてです。


ある特定のストレッチのやり方というよりは

ストレッチ全般に言える話をしましょう。


たま～に現場で聞くのが

「ストレッチをやり過ぎて痛くなっちゃったかも・・・」
という話。


実はストレッチには

気を付けるべきことが３つあります。


１・徐々に伸ばす
２・両方伸ばす
３・痛気持ちいいところで止める


これは場面によって変わってくるのですが
基本的にご自宅で体のケアとして行うストレッチは

反動を付けずに
じんわり徐々に伸ばしていった方が良いです。


反動をつけるストレッチが必要なのは
運動の直前だけですかね。


そして、
右を伸ばしたら左も伸ばす。
前を伸ばしたら後ろも伸ばす。


ここまで出来たら素晴らしいです。


例えば、

太ももの前側をストレッチしたら
後ろ側（ハムストリングス）も

伸ばした方が本当は良いんです。


あとは

無理に行わず

心地よく、
痛気持ちいい程度で止める。


これをぜひ意識してみて下さい。


１・徐々に伸ばす
２・両方伸ばす
３・痛気持ちいいところで止める


またメールします。


★★★★★

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淵野辺徳永接骨院のHP
http://www.toku-s.com/