こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。


遅くなりましたが、
今年もよろしくお願いします。


さて最近の我が家では、
〇×ゲームが流行っています。

「＃」こんな感じの枠を書いて、
〇と×を交互に書いていくアレです。


でもこのゲームって、
ほとんど引き分けになるんですよね。


そんなときに、
ダイソーで〇×ゲームのおもちゃを見つけました。


９マスの囲いがあって、
〇と×のプラスチックのパーツを置いていくやり方なのですが、


一度置いた〇や×に、
さらに上から被せて記号をくつがえせるアイテムが加わっています。


これがあることで、
先手の優位性もなくなり


5歳6歳の子供たちに
普通に負けます(笑)


先を考えながら置いていく必要があるので、
かなり頭も使いますし


ルールさえ把握していれば
幼児と大人が対等に遊べるゲームとして
とても素晴らしいと思いました。


ご家族や友人とも
けっこう盛り上がれるはずなので

ダイソーで見つけたら
ぜひ買ってみてください。



さぁ、


今回のテーマは
「深呼吸」

でいきましょう。


深呼吸をする瞬間を作った方が良いという話は、
施術の中でもよくします。


やり方はなんでも良いと思っていて、

例えば3秒かけて吸って、6秒かけて吐くとか
それを4，5回繰り返すみたいな

そんなんでいいです。


大事なのは

「目的がちゃんと分かっているか？」

ということだと思うのです。


治療家という立場からみた深呼吸の目的は

・自律神経を整える
・姿勢を正すことにつながる
・肋骨の動きを出して、背中の可動性を広げる


ということだと思います。

3番目の

「肋骨の動きを出す」

というのはけっこう大切だと思っていて、


肋骨は呼吸をするために
上下に動きます。


この動きが固まってしまうと

呼吸が浅くなって回復力は落ちるし
背中が硬くなって猫背になりやすくなるし

人体に大きな影響を及ぼすのです。


だから、深呼吸は大切。


常に深い呼吸でいなくても

1日の中で、
たまに深呼吸をする瞬間を作れればそれで良いのです。


ぜひ意識してみてください。


またメールします。



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