こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。

4月1日に院内のリニューアルをしてから
2週間ほど経過しました。


床の張り替えや
待合室の配置換え
BGMの変更などがあり

私としては
別の場所に引っ越したくらいの変化を感じています。

しかし

来院される方にとっては
それほど大きな変化ではなかったようで

「どこが変わったの？」と聞かれることも笑


今度は外の看板が変わるので、楽しみです。


さて
今回のテーマは
「ふくらはぎのケア」について。


よく、
「ふくらはぎは第二の心臓」
とかって言いますよね？


特に下半身の血流に関わる部分であり
ふくらはぎの柔軟性がないと
冷え症やむくみを起こしやすいです。


しかも、
当院では自律神経系のお悩みで来院される方も多いですが

ふくらはぎが硬く
足首の動きが悪いと

体調が回復しにくいという傾向もあるんです！
（立林調べ）


そこで、
ふくらはぎのケアをたまに意識してみよう。
というお話になります。


やり方は簡単で

いわゆる「アキレス腱伸ばし」みたいな感じで
片方の足を後ろに引いて
踵（かかと）が地面から離れないように
ふくらはぎをストレッチするのも良し。

また

お風呂に入ったときに

ふくらはぎを
「冷水で冷やす＆湯船で温める」

というのを交互に２，３回行うのも
オススメの方法です。


スポーツ選手なんかはよく
疲労回復効果を狙って

水風呂と温かいお風呂を
交互に何度か入る「交代浴」をしている方もいます。


家庭のお風呂でそれは難しいので
ふくらはぎだけでもやってみてください。

湯船で温まるときは
全身浸かってくださいね。


当院の自律神経系の施術↓
http://www.toku-s.com/447/


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ご相談などあれば、お気軽にご連絡ください。


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淵野辺徳永接骨院のHP
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