こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。


小学1，2年生の息子たちが
バレンタインにチョコをもらってきました。


私の息子ですからね
これからも、毎年何個もいただいて帰ってくるようになるはずです。


なんせ
私の息子ですから。


そのお返しとして
ホワイトデーに手作りのお菓子を作って
お渡しに行きました。


今はSNSで
可愛い手作りお菓子の作り方がたくさん出てきますし


なるべく小麦粉を使わず
米粉を使うなどして
ささやかに健康へ気を遣うような

そんなお菓子がたくさんです。


やっぱり甘いものを作って
みんなで食べるっていうのは
気持ちが幸せになりますね。


私からすればまだまだ子供ですから
深く考えていませんでしたし


お相手の親とも顔見知りだったので
私が息子に付き添って一緒に渡しに行きました。


でも行ってみると
子供たち同士はなんだかよそよそしく


私と相手の子の親だけが楽しくおしゃべりして
帰ってきたって感じになってしまいました。


今考えれば、


2年生ともなると
親の前では見せない顔だってあるよなぁ～と思いますし


お相手の子からすれば
息子とは会いたいと思ってくれてたはずですが

私が付いていっては
邪魔でしかなかったですよね。


私が考えているよりも
子供たちは成長しているし


もし来年のバレンタインも息子にチョコレートをくれるならば
ホワイトデーに私は付き添わずに
息子だけで行ってもらおうと思いました。


お相手の女の子には
貴重な時間を邪魔してゴメンねって感じです。



さて、

今回のテーマは
「寝つきと目覚めを良くする」

ということでいきましょう。



「春眠暁を覚えず」

とは有名なフレーズですが

やはりここから4月にかけての季節は
朝起きられなくなりますよね。


入眠がスムーズなら目覚めも良いし、
寝つきが悪いと目覚めも悪いし


ということで、

結局のところ
「目覚めは寝つきで決まる」

と言っても良いのではないでしょうか？



・毎日同じ時間に寝るようにする
・寝る前にリラックスする時間を作り、ストレスを軽減する
・寝る前にスマホやパソコンを使用しない
・部屋を暗くして静かな環境を作る

というのはやはり大切ですし、


人間が入眠に向かうメカニズムでは、

深部体温が徐々に低下するこで
眠気に誘われると言われています。


就寝時間の直前に
温かい湯船でガッツリ温まると

逆に暑すぎて眠れないってことです。


就寝の3時間前くらいには
入浴も済ませておきたいですね。

またメールします。


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