こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。


この前、
子供たちが通っている小学校で


給食の試食会
というものがありました。


希望した１、２年生の保護者
たしか20名くらい参加されていたと思います。


パパは私を含めて2人だけでしたが
周りのママさんたちが優しく


特に肩身の狭い思いをすることなく
参加できたわけですが



写真で見る印象よりも、
学校の給食めっちゃ美味しかった！
というのが感想です。



11名くらいで900食程度を作っているらしく
調理過程もほとんど手作業だったので

本当に感謝しなければいけませんね。



あの量とクオリティで１食310円ですから
栄養士さんや調理師さんの腕がスゴイということです。



料理に使ったりコーヒーに入れることはあっても、

ただ牛乳をそのまま飲んだのも
かなり久しぶりだったかもしれません。



そりゃぁウチの息子たちも
おかわりするわけだと納得でした。



さて
今回のテーマは

「今の時代に気を付けるべき3つの危険」

についてです。

このご時世で
身体の不調予防という観点から

私が「特に気を付けた方が良いよね」
と思っていることが

１・口呼吸
２・座りすぎ
３・内転筋の筋力低下

この3つです。


姿勢がよくなかったり、
あご周りの筋力が落ちていたりすると

口呼吸になってしまいます。



口は本来呼吸をするための器官ではなく
どうしても浅い呼吸になってしまうでしょう。

鼻で呼吸をするから
細かいホコリやウイルスが

鼻毛や粘膜でブロックできるわけです。

また、

暑くなってくると
家で過ごす時間も増えますし


必然的に
座った体勢で過ごす時間も長くなります。


それが身体のゆがみや凝りの原因になり
慢性的な不調に繋がるわけです。


そこからさらに派生して

猫背っぽい姿勢で
骨盤がめっちゃ後ろに傾いて座っていると

体の構造上、
股関節（脚）が外に開きます。


内転筋が稼働しにくくなるので

歩き方がおかしくなったり、
膝の不調が増えたり
代謝が落ちたり

負のスパイラルに陥るわけですね。


１・口呼吸
２・座りすぎ
３・内転筋の筋力低下

この3つを気を付けるには
普段の意識付けも大切です。

１・口を閉じる（上下の歯は離しておく）
２・30分に1回は立ち上がる
３・歩く、膝の間にクッションを挟む

これだけでも

かなり予防になるはずです。



またメールします。


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