こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。



シャトレーゼの「チョコバッキー」
というアイスをご存じでしょうか？


たまにスーパーにもおいてますが、

棒付きで
バニラアイスの中にチョコのプレートみたいなのが
ちりばめられている美味しいやつです。


最近その派生形で
「ガジゴン」
というアイスが売り出されています。


何が違うかというと、
「チョコの分量」です。


ガジゴンは、
ほぼチョコをかじっているような感覚のアイスで

分厚くてザクザクなチョコの間に
バニラアイスを繋ぎとして入れてるみたいなイメージになります。


6本入りを買うと、
1本あたり100円を切るお手軽さもGoodですが


何より、
私がドハマりするくらい美味い！


妻が買ってきてくれたのですが
また食べたいですし、


ガジゴンのためにシャトレーゼ行きたいくらいです。



たぶんまだスーパーには置いてないと思うので
ぜひシャトレーゼ行ってみてください。



スイーツ求めてないんだよねというアナタは、


こちらの肉みそが
私の中でヒットしています。

↓↓
https://ec.tsuku2.jp/items/50046125223602-0001


このメルマガを読んでくださっているということは
もしかしたらポイントをお持ちかもしれません。


ツクツクのポイント使えます！


1個ずつでも買えますが
2個買うと送料無料なので

2個セットが良いのかな？


今のところ、

スーパーで売ってる
冷凍の「バーミヤン炒飯」に付け合わせとして添えるのが


最強に美味しいと思います。



さて、

今回のテーマは

「臀部（でんぶ）のストレッチ」
でいきましょう。


要は、
おしりの筋肉をちゃんとストレッチした方が良いよね
という話なのですが



おしりの筋肉が硬いと

・腰痛がおきやすい
・仰向けでちゃんと脱力できない
・下半身のむくみや冷えが出やすい
・良い姿勢が作りにくい


みたいなデメリットがあります。


なので、
たまにストレッチした方が良いです。


慢性的な腰痛なんかは
かなり予防になるでしょう。


やり方は
・あぐらみたいに座る
・両方の足は重ねず、前後にズラしておく
・足の向こう側に向かって、ひじを地面に付けに行く


座った時に、
身体から遠くなっている方の足の
お尻の筋肉が伸びます。



イメージがつかないときは動画で。
（説明とかないです）
↓↓
https://youtu.be/6B8ju28w3ws?feature=shared


動画でいうと
先に右の臀部がストレッチされています。



たまに取り入れてみてください。



またメールします。


★★★★★

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淵野辺徳永接骨院のHP
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