おはようございます！
心と体の健康rich・mealです。
いつもご利用ありがとうございます🌸


月曜朝の健康情報をお届けします✨

「幸せホルモン」と呼ばれるホルモン
セロトニンをご存じですか？
精神状態の安定に関与している
神経伝達物質であり、睡眠ホルモンである
「メラトニン」を作るためにも必要な
ホルモンです。

セロトニンを作る原料となるのは、
必須アミノ酸のひとつ「トリプトファン」
です。
体内では、合成できないので、食べ物からの
摂取が欠かせません。

そして、トリプトファンからセロトニンを
作る過程で「ビタミンB6」も重要になります。

トリプトファンとビタミンB6が豊富な
食べ物は、バナナ。
食物繊維も多いので、腸内環境も良くしますし、
エネルギー補給にも良いので、朝におすすめ
の食材です！

＊セロトニンが不足すると、攻撃的に
なりやすく、不安やうつ、パニック障害などの
精神的な症状を引き起こす原因になると
言われています。


脳内に幸せホルモンのセロトニンが
多い状態を日頃から意識して穏やかに
暮らしたいですね＾＾


それでは、今週もこころも体も健康に
いきましょうね💛


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今週のオンライン健康講座
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長年の外食フードチェーン店勤務
の経験から知っておくと健康に役立つ
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最後までお読みくださり
有難うございました＾＾
良い一日をお過ごしください✨