こんばんわ＾＾
健康食生活アドバイザーますみです。



朝、起きて、鏡を見ると
なんか顔色悪いな・・・とか
くすんでいるな・・・と
思ったことはありませんか？




それは、鉄分不足からくるものも
あります。




朝からあくび、
顔色が悪い
くすんでいる



など気づいたら
鉄分補給しましょう！




あさり。ひじき。ほうれん草
が鉄分多いです。




代表的なものは、レバー
動物性の方が、吸収が良いと
されています。




レバニラ炒めなんて
スタミナもついて良いですね。




カロリーは高いので、
食べ過ぎは注意ですが、
毎日の食事に鉄分
気にしてみましょう＾＾





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〜明日への命をつなぐ食事を〜
食習慣が変わる！
ヘルシー食生活サポート
MasumiCooking
代表ウィチットパン真寿美