おはようございます！
ヘルシーライフサポートの
MasumiCookingです。

月曜日さわやかにスタート
切れていますか？


最近、太りだした・・
疲れやすくなった・・
風邪をひきやすくなった・・

など感じていませんか？

こういう症状は、代謝低下による
老化現象です！

代謝って？
栄養素を効率よく消化・吸収して
エネルギーに変える事です。
内臓や筋肉、皮膚、血液、ホルモンも
作ったりします。

古くなった細胞を新しく生まれ変わらせたり
もします。


この代謝が低下すると！
息切れ、動悸、抜け毛、白髪、肌荒れ、
視力低下など、身体の様々な働きも
衰えて行きます。


代謝の低下は、誰にでも起こるのですが、
食べ過ぎ・偏食・過度の飲酒・喫煙・運動不足
不規則な睡眠や生活・ストレスなどの
生活習慣が大きく影響します！


なので、代謝の低下（老化を抑える）には、
食べ過ぎず、飲み過ぎず（お酒）、
規則正しいリズムのある生活を心がけ、
代謝を上げる食事を摂るのが良いですね。


なかなか痩せない！方も老化現象です。
40歳からは、特にきをつけて
行きたいですね～～



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健康は、お金では買えません。
日々の習慣です＾＾
今日も素敵な1日でありますように！



健康料理専門家
大岩真寿美