こんにちわ＾＾
健康食生活アドバイザーますみです。


最近、目の疲れに困っています。
って方がおおいです。
スマホやパソコン。
つい、長い間やってしまいますよね・・・
相当、負担がかかっているそうです。



食べ物で、眼精疲労を回復させる働きが
あるのは、



あおさ



体内でビタミンAとして働くＢ－カロテン
です。
身体の抵抗力や免疫力を高め、
眼精疲労を回復させる働きがあると
されます。


そのほか、ビタミンB２、葉酸、
カルシウム、マグネシウム、銅などの
身体の機能の維持には欠かせない
多種類のミネラルが多く、
食物繊維も多いので、
デトックスにも効果があります。



おすいもの、お味噌汁、天ぷら、
酢の物などもよいです。



私は、お魚やお肉、お野菜を
磯辺揚げにするとき、
あおさを使ったりします。


香りがよくて、美味しいですよ～＾＾



目の疲れにあおさ！

ためしてみてくださいね。。



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～明日への命をつなぐ食事～
ヘルシー食生活サポート
MasumiCooking
代表ウィチットパン真寿美

http://masumicooking.com/

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