おはようございます。
心と体の健康rich・mealです。

最近、急に冷え込んできましたね。
体温まで下がらないようにしたいところ
です・・

理想の体温は、36,5～37度ですが
皆さんはいかがですか？

朝の体温が１日の中で一番低いので、
朝起きたら体温を測ってみるのも
良いですね。

３５度台の時は、免疫力も落ちてしまうので、
温かい物を飲んでお腹を温めると良いです。

朝、ミネストローネスープを飲んだら
なんと２度も体温が上がりました！

食べ物や飲み物の効果ってすごいですね！

身体を温めるおすすめは、
・生姜
・唐辛子
・にんにく
・根菜類
・紅茶
・ゆず
・お肉
です。

冷え性の方は、食事にこれらをプラス
すると良いと思います＾＾


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たべたもので心も体も作られます！
また、健康情報配信しますので、
風邪など引かれませんように気を
つけて下さいね💛