こんにちは＾＾
ヘルシー食生活サポート
MasumiCookingです。

日に日に寒くなりますね。
手足が冷えて来ていませんか？

そんなあなたは、
・体温が低い
・コーヒーを良く飲む
・甘い物が好き
・運動をしない
・香辛料が苦手
・筋肉が少ない
・便秘がち

などではありませんか？


身体が冷えて、体温が低いと
体温が1度低いだけでも、
免疫力は３５～４０％落ちる
と言われています。

栄養のバランスは大丈夫
ですか？
ミネラルやビタミンは
体の調子を整える役割があります。

でも、身体の中では生成されません
ので、食事から取る必要が
あります。

足の冷えが気になりだしたら、
意識して食生活や運動生活を
見直してみてくださいね・・


毎日の習慣は、意識しないと、
続きません。
意識するから続きます。


なんでも、途中でやめてしまう。
なんとなく遠ざかる・・・

など、習慣化が苦手なあなたは、
意識が少し苦手かも知れません。


来年からは、意識し続けて、
習慣化して、健康を保ちたいですね！


毎日、色々な事がある中で、
今日の夕飯何にしよう？は
とっても、無駄な時間。

献立が決まっていれば、
時間も、思考もお金も無駄が
減ります。

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今日も元氣で健康でありますように★


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ヘルシー食生活サポート
MasumiCooking🍅