こんばんわ＾＾
食生活アドバイザーますみです。




今日は、健康的なお風呂の入り方です。




お風呂に入ると交感神経が優位になり、
身体は少し興奮状態になります。




なので、寝る直前に入るのは、
あまり良くありません・・・




最低、寝る1時間前にはリラックスモード
になるのが望ましいです＾＾
お風呂に入る時間は、寝る２時間くらい前
がベストです。





快適な睡眠のためには、
寝るための準備が必要なのです。




お風呂から出て、少し照明を暗くして
頭をリラックスし、寝るモードに
しましょう。
きっと、良く寝れますよ＾＾






それでは、おやすみなさい。





Masumi