【いつからお昼寝暗い部屋でする？】

こんにちは！
乳幼児睡眠コンサルタントの工藤光です♡


一週間デトックスプログラムといって、
15時〜7時までの16時間断食をしていました！


デトックスプログラムが開けて、
昨日の昼食たこ焼き夕食パスタ。


小麦大量摂取したら…
すかさずお腹痛くなりました笑


自分の身体にとって
合わないものをすぐ教えてくれる
素晴らしいお腹♡ありがとう♡


(デトックスプログラムについてはこちら。
来月も参加するよ♡一緒に自分と向き合いませんか？)
https://www.instagram.com/p/ChKJQrxJ42x/?igshid=YmMyMTA2M2Y=


さて本日もスケジュールを見ながら質問に答えていきます！

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◎1ヶ月5日のてぷねっこさん♡

【暗い部屋でのお昼寝開始時期について】

お昼寝について、現在は明るいリビングでさせていますが、上の子（2歳10ヶ月）が遊ぶ声や玩具の音で寝付きが良くないことや、1サイクルで起きることもしばしばあり…
昼夜の区別がついたら暗い寝室で寝かせたいと思っているのですが、昼夜の区別がついたと判断する目安・ポイントが知りたいです！

＼スケジュールを見る／
https://drive.google.com/file/d/1Wzc1ZFjNfC9tYNPQY67KtDkx4Fv7qqP2/view?usp=drivesdk
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お二人目ご出産おめでとうございます♡

1ヶ月5日🥺ひゃ〜♡匂い嗅ぎたい🥺

さすがのご質問です〜！
そしてほんとに1ヶ月？めちゃくちゃよく寝てますね！！！


【生まれてすぐの睡眠について】

新生児は昼夜の区別なく起きて授乳が必要で、
1日のリズムを整えていくために


日中明るく生活音のする部屋で寝せ、
夜は暗く睡眠環境の整った部屋で寝せる


体内時計が整ってくる生後3ヶ月頃からは
日中も夜と同じ環境で寝せてあげると
寝やすく、睡眠の質も良い。と言われています。


パッとスケジュールみて、日中寝づらいと感じるようであれば暗い部屋で寝させてあげたいなと思いました◎


【昼夜の区別ついたかポイント】

・スケジュールで夜と昼がわかる
（ここが起床、ここが就寝だな、とわかる）
・夜の睡眠が長くなってくる
・夜に比べ日中寝づらい


多分皆さん「生後3ヶ月」が引っかかってくると思います。

私の師匠：愛波文さんの2冊目の監修をされている
三池輝久先生の「赤ちゃんと体内時計」という本には

・生後7週頃から睡眠と覚醒の周期が変化してくる（1日のリズムが本格的に始まってきた）
・生後1ヶ月半を過ぎるとメラトニン分泌のリズムが出現し始める

ということが書いています。

コンサルやってて体感的には、
特に睡眠の知識あるママの場合、
生後1ヶ月半〜2ヶ月には昼夜の区別がついている子が多い印象です。


私は
〈遅くても生後3カ月頃までには昼夜の区別がつく〉
という認識を今はしています。


（ちなみに、三池先生は健康的な成長発達の
観点から、生後4〜6ヶ月には夜間断乳を
推奨と言ってる「えーそれ厳しーわー」と
思う先生です。
ご著書面白いので睡眠学びたい方は是非）


まだ100％日中の区別ついてるから大丈夫！！とはちょっと言いづらいのですが、

例えば
・午前中はリビングで寝せてお昼過ぎからは寝室で寝せる
・上のお子さんがいる時は寝室で寝せる
みたくしてあげるとどうかな？と思いました！


寝れなくてぐずぐずしているのであれば、その原因を取り払ってあげたいですね♡


あ、ちなみに、昼夜の区別ついてなくても、
暗いところの方が寝やすい場合は
暗くしましょう！と言う場合もありますよ
（黄昏泣きとか夕方寝にくい時とか）


以前インスタに投稿したこちらもcheck!
https://www.instagram.com/p/CYERKEHJl8l/?igshid=YmMyMTA2M2Y=


参考になれば嬉しいです♡


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3合郵送してくれる！？即登録したよ笑
北海道のオーガニックファームさん。
どんな人がどんな思いで作っているのか
生産者さんの顔が見えるのは嬉しいですね♡

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6（火）9：30〜16：30
12（月）9：30〜12：00／14：30〜16：30
14（木）9：30〜16：30


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https://drive.google.com/file/d/1SugYCcMLHXo9Tg-xm043piZQg6nsKFgU/view?usp=drivesdk

(10月からのお値段。現在と一部違うところがありますのでご確認ください。)


では、へばな〜👋