こんにちは！
乳幼児睡眠コンサルタント
てぷねの工藤光です♡


◎昨日の3歳5ヶ月のスケジュール

6：30 起床
15：00前〜17：00 昼寝
20：00過ぎ　ベッド
21：00過ぎ　やっと寝る


流石に昼寝がっつり＆就寝行くの早くて
時間かかりましたねえ。笑



私はまた一緒にお昼寝してしまったので
夜寝れず、「まだ寝ないのか…」と
思いながら添い寝寝かしつけしてました。



↑こういう「寝ろ寝ろビーム」が
圧になって寝ないパターン。



お昼寝私もぐっすりしたことで
就寝の時まで
「息子可愛過ぎでラブラブラブ！！」
という感じだったので、良かったです♡



寝ないとイライラするから！！



さて、今日は

【ネントレは生後6ヶ月からだけど
　新生児からできることはある？】

とご質問いただいたので回答していきます♡




まず、メソッドを使ったネントレ（行動療法）は
なぜ生後6ヶ月からかというと




それより小さい頃の研究データがないんです。
根拠がなくて、大丈夫だよって言えないから。




でもネントレができないからって
＝ねんねの力を引き出せない




ということではありません！
いっぱいできることあります♡




むしろ妊娠期から、新生児期から
しっかり知識持って、気持ちに余裕を持って
対応されるのがオススメ◎




では、新生児期からねんねの力を
引き出すためには何ができるのか？？



ポイント3つお伝えします！




☆まず1〜２冊乳幼児の睡眠本を
読まれるのがオススメ♡



①睡眠環境を整える


→一番大事です！
　未熟な赤ちゃんが、様々な刺激に惑わされず
　素直に眠気を感じれるような環境づくりを。


・安全性の確保
・寝室は目が慣れても何も見えない位真っ暗
　（昼夜の区別がつく2〜3ヶ月までは
　　日中は生活音のする明るい部屋で）
・程よい雑音
・温度、湿度


ここを整えられたら6割占めたもんだ！
と思います。
一番大変だけど、やればやるだけ効果あり。


赤ちゃんは自力で環境を整えることが
できませんのでね。





②毎朝同じ時間に朝日を浴びせる


→まずやることは、地球の1日の
　おおよそのリズムを覚えてもらうこと！



体内時計を整えるためのスイッチは

「太陽の光」



起きていなくても良いので、
毎朝大体同じ時間にカーテンを開け
窓のそばに赤ちゃんを置き、
太陽の光を浴びせてあげましょう。



ベランダにちょこっと出るのも◎
室内と外では太陽の光のパワーが桁違いです。




（ママも是非太陽いっぱい浴びて欲しいです。
　日光不足が鬱の原因に。
　セロトニン分泌だいじ！！）





③とにかく置く

→新生児は昼夜問わず寝て起きて寝て
を繰り返します。



1時間も起きていられません。
すぐ眠くなっちゃいます。




空腹を満たし、不快を取り除き
ということをしているとあっという間に
30分くらい経つと思います。




やることやって
もう眠い時間だな、と感じたら
おくるみ巻いて（ホワイトノイズつけて）
寝床に置く、置く、置く！




もちろん泣いたらあやしてあげてくださいね♡
この時期ねんねの癖なんて気にしなくてok！




だってつい最近この世に出てきたばっかりなんです
息してるだけですごいんです♡



抱っこでも授乳でもなんでも良いので
睡眠時間を確保してあげましょう。




でも、
寝る＝抱っこしなきゃいけない
という思い込みは取っ払ってほしい。




みーんな、寝る力があるので
引き出してあげるステップとして




とにかく置いてみましょう。
もしかしたら偶然寝ちゃうことあるかも。




そんなのを繰り返していくことで
「眠くなったらこうやって寝ればいいんだ」
「眠くなったらお布団に置かれるんだ」




というのを徐々に理解していきますよ♫




ママパパが赤ちゃんのいる生活に
慣れてきたら、空腹、不快じゃなさそうで
泣いている場合（眠くて泣いてる）




ちょっとずつ見守り時間を
長くしていってみてください。




自分で自分自身をあやす、なだめる
力がついてきますよ。




不安な時はぜひコンサルタントを
頼ってくださいね。プロですから♡





【新生児からできる寝る力の引き出し方3つ】


①睡眠環境を整える
②毎朝同じ時間に朝日を浴びせる
③とにかく置く



是非やってみてくださいね〜♫



次回は

「生後2ヶ月、夜はぐっすりなのに
朝昼夕寝は15分で起きてしまいます…」



というお悩みに答えていきます！
今日の配信内容と繋がる部分♡




お楽しみに〜♫


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