こんにちは！乳幼児睡眠コンサルタント工藤光です！
本日は睡眠にとってとーっても大切な光・遮光について。


IPHIコンサルタントは【完全遮光】を勧めている方が多いと思います。
私もこれは正しいと思います。
しかし、完全遮光ってめっちゃ大変なんですよね。。
ちなみに我が家は完全遮光じゃないですよ笑


【どうして完全遮光が良いか】
赤ちゃんは光に敏感。光は目⇨脳と感じ取るのですが、赤ちゃんの瞳は澄んでいるので👀✨私たち大人（目が曇っている笑）に比べ、感受性が高いんです。光があると脳が勝手に『起きるモード』になってしまうのです〜👀👀👀


また、光がある＝周りが見える。部屋の中が見えると探究心がむくむくと湧いてきます。
私たち大人にとって何にも面白くない部屋でも、赤ちゃんにとっては全てが学び！
天井の模様気になる👀タンス気になる👀おもちゃなんか置いてたらめっちゃ気になる👀！
眠いはずでも、気になる👀！の方が大きくなってしまいます。


そして、ベビーベッドなどで境界線がない（お布団添い寝など）場合は自分で動けると気になるところまでどこまでも動きます。
危険な環境だと介入せざるを得ない⇨また動く⇨介入。。とどんどん寝かしつけに時間がかかることに💦


何にも見えないくらい真っ暗にしてあげると、刺激がなく、つまらない。
👶「何にも見えない…眠い…zzz」と、眠気に素直に従うことができます。


あと、友人コンサルタントの体験談を聞いても、完全遮光で効果を感じたという声多数です！！


眠いのに、光があるせいで寝れない…泣き！！！！となっている子もいると思います。
早朝起きがある、日中の寝かしつけが難しいという方は是非、今よりちょっとでも暗くしてみることをお勧めします。


あとね、コンサルしていて完全遮光という場合、原因の探究が楽です。
ねんねトラブルは消去法で私は考えているので、その中でも「光」はとっても大きな影響がある。
完全遮光できていない場合、早朝起きや日中寝ないといったお悩みでは「光」を考えられる要因から外すことはできないんですね。


… と、ここまで完全遮光した方がいいよ！という流れで来ましたが、私は必ずしもそうでなくても良いと思っています。


現在私のコンサルでは、完全遮光してますか？一筋も光漏れてませんか？って聞きません。（最初はめちゃ聞いてた！）


何でかというと、光以外が原因なこともかなり多いから。
・寝入りの癖
・親の対応
・スケジュール
・その他の環境（安全性や音、温度、ブルーライト、寝室以外の光）
・幸福度


などなどを調整することで改善するケースはとーってもたくさんあります！！！
私がコンサルで遮光について事細かに聞くのは、他に光以外考えられない！
くらい他が整っている場合です。
ほとんど他にもあります♪
原因は、一つじゃないのだ！


もちろん、頑張ってできるところまでの遮光はして欲しいです！
ノー遮光です！という場合は絶対遮光して！と言います🤣


でも、私はそうだったのですが、遮光一級カーテンを買う、カーテンレールにタオルを乗せる、カーテンと壁の左右・下に粘着マジックテープをつけて隙間を埋める、窓に遮光シートを貼る、ドアの隙間を遮光テープなどで塞ぐ、家電の光を遮光テープで塞ぐ…


など、頑張ってもどうしても漏れるんです！！という場合も…あるのでは…ないでしょうか笑。
私は、そうでした笑


遮光頑張っている方ほど、ねんね改善したかったはずなのに『遮光しなきゃ！！』となっちゃっていませんか？
何のために遮光するんだっけ？何のためにねんね改善するんだっけ？というところにまず立ち返ってみてくださいね❤️
（確かに、たまきが日中寝れない時は「光か！？」と思うことしょっちゅうありました笑）


【私が思う！完全遮光を目指して欲しいケース】
・光以外にねんねトラブルの要因が見当たらない
・光が漏れていると「光のせいで寝ない！！」と不安が強すぎる、すぐに介入してしまう方
⇨完全遮光するとその部分安心すると思います。安心や不安は子どもに伝わります。


逆に言うと、光以外にも要因がありそうな方は、遮光強化は一旦お休みして、そっちにアプローチしてみるのも一つと思います。
例えば早朝起きしないけど昼寝は寝ない！というお子さんとかは、光以外が原因の可能性もありますよね。


最後に、早朝起き常習犯だった息子たまきは、現在光漏れ漏れだけども平日は大体6：30、休日だと7：00以降まで寝るようになりました😭✨
（今日に至っては19：30〜8：30まで13時間寝てました笑）


自信を持って対応する、泣きを最小限にするために、遮光はとっても大切です。
でも、それだけじゃない！ということを是非覚えておいて欲しいです❤️



またまた長くなりました😭
次回は質問募集させていただきますね✨


【てぷ森・早朝起きチケット】
3/9（火）21：00〜　テーマ：早朝起きについて、私の考えを弾丸トークでお送りします！遮光の話とはまた全然違う話になりますが、こういうことはいくらでも話せますね笑
現在『見学』のチケット販売しておりますので、早朝起きに悩んでいる、これから早朝起きになるの怖い、工藤が話しているところ見たい、と言う方是非❤️
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=32210011520212


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