皆様　お元気ですか　元校長で
社会福祉士のノブちゃんです。

　敬老の日の１５日（月）は
３つ行事があり，１つは午前

７時から南洲神社の清掃奉仕，
２つめは，午前１０時から町
内会公民館で認知予防講習会，

３つめが，午後１時半から中
央公民館での市民講座でした。

この講座の中で，話されたこ
とを要約したのが「笑いと健
康」です。ちなみに町内会主

催の敬老会は，例年１１月の
勤労感謝の日に行っています。

　講師によると，『笑いとは
①「ユーモアに対する身体的
な反応」である。②笑いは

「身体動作」と「発声」の二
つから構成される。③笑うと

腕，足，体躯など身体の多く
の部分の筋肉を使う→これが
健康に関係する？』とありま

した。そして，健康に関して
１番笑いの効果があるのは

「笑いヨガ」とのことでし
た。これはインドで考案さ
れ，笑いの体操とヨガの呼吸

法を組み合わせた健康体操で
す。手拍子「１，２，１２３」

とかけ声「ホホハハハ」の発
声で笑顔になり，締めの「イ
エーイ」と両手を広げ万歳の

ボーズで，上に向けて伸ばす
ことでストレス解消です。笑

いの効用として，①運動効果
（笑っている間の消費カロ
リーは，安静時から１０～

２０％増加し，１日１０～
１５分間の笑いは，１日のエ

ネルギー消費を１０～４０
Kcal増加。②腹式呼吸効果，
心身のリラクゼーションに

よりストレスの悪循環を解
放する効果。③社会的効果

笑うことでコミュニケー
ションが良くなる（家族関
係，近所関係，会社関係等）

これらが健康につながる。
と言うことでした。

　話を聞きながら，１日１
回は，笑っているかなと，
振り返るとほとんどないよ

うで「ぶすっとした顔」が
多い気がします。これから

は，１日１回は笑うように
努め，せめて５分程度は，
「ホホハハハ」と手拍子と

かけ声，万歳の動作をする
ことで，少しでも健康で長

生きできることを期待した
いです。