皆様　お元気ですか　元校長で
社会福祉士のノブちゃんです

　 自分の無知なこと，知ら
ない言葉が多いことを会合
等に出る度に感じる昨今で
す。この言葉は，９月１６
日（土）にあった福祉に関
する講習会で，講師の看護
師さんが言われた言葉でした。

　看護師によるとコグニサ
イズとは，頭と体を使う活
動で，①後出しじゃんけん
をして自分が勝つ，②後出
しじゃんけんで自分が負け
る，③ステップしながら，
３の倍数の時に１回手拍子
をするといったことでした。
早速みんなで挑戦しました。
頭ではわかっていても身体
がうまく反応しないでした。

　ネット（みんなの介護：
老人ホーム検索サイト）で
調べてみると，コグニサイ
ズは，国立長寿医療研究セ
ンターで開発された運動と
認知トレーニングを同時に
行う，デュアルタスク（２
つの作業を同時に行うこと）
の取り組みのことで，頭を
使いながらするエクササイ
ズということのようです。

　この目的は，運動で身体
の健康を促し，認知課題
（頭の体操のこと）で脳の
活性化を促すことで，認知
症の防止を期待させること
だそうです。脳トレとも違
い，コグニサイズは，全身
を動かす運動と，頭を動か
す運動を，同時に行うもの
です。このときの課題は，
すぐにできる簡単なもので
はなく，問題に集中して解
かないとクリアできない難
易度のものであることが
望ましいとされています。

　運動例として，コグニス
テップ，両足で立ちます。
そして数字を数えていきま
す。「１」で右足を右横に，
「２」で右足を元の位置に
戻します。そして，「３」
で左足を左横に出し，「４」
左足を元に戻す。という行
程を１セットとします。さ
らに，３の倍数のときには，
ステップと同時に拍手します。

　このほか，コグニウオー
ク，コグニラダー，みんな
でコグニサイズ（グループコ
グニサイズ），コグニバイク
等があり，養成講座があるよ
うです。