おはようございます　社会福祉士の
ノブちゃんです

私たちは月・水週２回のグラン
ドゴルフのうち１回は練習後
「よかよか体操」をしています。
これは，鹿児島市が鹿児島大学
と共同で介護予防のために開発
した身体の動きをスムーズにす
ることなどを目的にした体操です。

椅子に座ったままで行う運動が
多く，ゆっくりした働きと負荷
が少ないのが特徴です。この体
操は５５歳から８２歳までの方々
約４０名が，週１回３ヶ月間体
験した結果，その効果として　
①歩く速さが改善　②最大の歩
幅が改善　③心理面に変化があ
り　④生活が活性化　等が認め
られたと言うことで，鹿児島市
がすすめている体操です。

グランドゴルフを３ゲーム
（１ゲーム約２５分）した後の
ため，少々疲れ気味ではありま
すが，椅子に座ったままが中心
なので約４０分DVD映像を見な
がら行っています。天気の状態
によっては，ゲームを２回にし
て，公民館へ移動してすること
もあります。

昨年の途中から始めたばかりな
ので，その効果はまだわかりま
せん。

なお，この体操は，鹿児島市の
高齢者対策の１つのである
「よかよか元気クラブ」という
活動の一環でもあり，理学療法
士等の指導も年に数回受けてい
ます。