皆様　お元気ですか　社会福祉士の
ノブちゃんです

「らくらく体操」と「よかよか体
操」は，鹿児島市が高齢者の介護

予防及び地域づくりを目的に鹿児
島大学と共同開発し，高齢者の方
々に推奨している体操です。私は

「らくらく体操」を，月１回の自
宅での「うっのまいサロン」の最

初に行っています。「よかよか体
操」は近くの公園で週２回してい
るグランドゴルフの後に，週１回

（雨天時：公民館で体操のみ）行
っています。

「らくらく体操」は，テンポがや
や速く３分程度で鹿児島市民歌に

合わせ座ってする人，立ってする
人それぞれの体調等に合わせて身
体を動かします。「よかよか体操」

は，ゆっくりしたテンポで各部分
５・６分，全体で４０分程度で

す。座ってすることを中心に「準
備体操」「肩こり予防に効果的な
運動」「膝痛予防に効果的な運動」

「表情を豊かにする運動」「腰
痛予防に効果的な運動」「体力

向上に効果的な運動」「整理体
操」と７つに分かれており，目
的に応じて部分的に使うことも

できます。

　これらの体操は，皆と一緒
に体を動かすことで身体機能

の維持向上だけでなく，集う
ことで，お互いの近況等を語
る場にもなっています。更に，

「よかよか体操」は，毎週１
回行うことを条件に「よかよ

か元気クラブ」という住民主
体の通いの場をつくると市か
ら保健師，理学療法士等の派


遣，血圧測定等があり，グラ
ンドゴルフのメンバーは「よ

かよか元気クラブ」のメンバー
でもあるので，グランドゴル
フ後の体操は少々きついです

が，約４０分自分のためだと
週１の体操を頑張っています。