おはようございます！！
品格ボディアドバイザーのYUKARIです。

今日は

「姿勢の違いで、後ろ姿はここまで変わる」
というお話をお届けします。

・猫背になっている時
・肩甲骨を意識して立っている時

たったそれだけで、
背中・肩・腕のラインがまるで別人のように変わります。

でも、これは

特別なトレーニングをした結果ではありません。

毎日、ほんの数分でも
「今、私はどう立っている？」
「背中は丸まっていない？」
そんなふうに、自分の体に意識を向けただけ。

それだけで、体はちゃんと応えてくれます。

年齢のせいにしない。
後ろ姿は、これからも育てられる。

そしてもうひとつ、大切なのが
腰椎（ようつい）の動き。

腰椎がしなやかに動くことで
・所作が美しくなる
・動きが若々しくなる

逆に、腰椎が反りすぎていると

骨盤が前傾し、腹筋が使えない動きになり

流れるように動けない！！

疲れやすさや不調にもつながります。

姿勢は「形」ではなく

体の使い方の結果なんですね。

さらに、健康と若々しさの土台は

やはり 腸。

腸も年齢とともにケアが必要です。

私は
・体を捻るエクササイズ
・食物繊維をしっかり摂ること

この２つを意識しています。

食材も、人それぞれ合う・合わないがあります。
私は、ごぼうやレンコンは調子が良く、
大好きなさつまいもは、なぜか腸の調子が落ちることも。

最近のマイブームは、
「おいしい酢」で作る大根のマリネに
りんご農家直送のりんごを加えたサラダ。

さらに、サラダを
ヨーグルトメーカーで作る鶏ハムに添えて
前菜風に楽しんでいます。

＊りんごに、キウィもおまけで入ってました。

信州ゆたか農園

残念ながら、りんごは完売していますが 100％ジュースも美味しそうです。

https://x.gd/H4cRq

体は、日々の選択の積み重ね。
姿勢も、動きも、腸も

今日から少し意識するだけで、未来は変わります。

「もう年だから」ではなく
「今からでも、まだ変われる」

そう感じていただけたら嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

また次回の配信で、皆様にお会いできるのを楽しみにしています！

Ciao

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