こんばんは、YUKARIです。

季節が冬へ向かい、朝晩は思わず肩をすくめてしまうほど冷え込むようになりました。
この時期になると、毎年のように女性から届くお悩みがあります。それは——

「冷え」です。

手足が冷たい、むくむ、肩がこる、寝つきが悪い、やる気が出ない…。
こうした小さな不調の裏には、じつは“冷え”が潜んでいることが少なくありません。

冷えは「万病のもと」。
放っておくと心と体の元気をじわじわ奪ってしまいます。

今日は、そんな冬にこそ知ってほしい冷え対策と、
今月私が心から感じた「健康第一」という思いを綴りたいと思います。

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◆ 今月、創業社長の方々から

学んだこと

今月は、さまざまな分野で活躍する創業社長の方のお話を、
直接伺うという貴重な機会に恵まれました。

どの方にも共通していたのは、

• 揺るがない信念がある

• 自分の軸がブレない

• 行動に迷いがない

という力強さでした。

そして、とても印象的だった言葉があります。

「健康第一。体があってこそ、人生をつくれる」
「そして、人生は楽しむことがまず大切」

責任の重い立場で日々挑戦し続ける方々が、
口を揃えて健康と楽しむ心を大切にしている。
その姿勢は、私にも大きなパワーと気づきを与えていただきました。

おかげ様で今月は、いつも以上に元気に 体もマインドも元気です！！

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◆ 今日からできる、

冬の冷え対策セルフケア

忙しい女性でも取り入れやすい、簡単で効果的な方法を3つだけご紹介します。

① 下腹部をじんわり温める

みぞおちの少し下は、冷えがたまりやすい場所。
カイロや手のひらで2〜3分温めるだけで、全身の巡りが変わります。

② 足指まわしで血流スイッチON

足指を1本ずつやさしく回すだけ。
内臓の働きが整い、下半身からポカポカに。

③ 肩甲骨を大きく広げる深呼吸

肩甲骨まわりは“体温の工場”。
背中をふわっと広げるように吸い、吐く息で力を抜く——これを3回。

どれも簡単ですが、続けるほど体温の底力が上がります。

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◆ 体を守ることは、人生を楽しむことにつながる

創業社長の方々のお話を聞いて、
改めて「人生は、健康があってこそ楽しめる」と実感しました。

仕事でも、家族との時間でも、
新しい挑戦でも、
あなたの体が元気でいてくれるからこそ味わえるもの。

だからどうか、この冬は自分の体を後まわしにしないでください。

数分のセルフケアが、心の余裕と人生の充実につながります。

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冬の冷えをケアしながら、
どうかあなた自身の人生も、思いきり楽しんでくださいね。

また次の記事でお会いしましょう。

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最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

ご質問やご意見などお気軽に、

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初雪が育てた、ひとくちの感動。

村山の“初雪りんご”

初雪りんごって、ご存知ですか？

りんごは、秋の終わりに“初雪”を纏うことで、
甘みと酸味がふくよかに調和し、味わいが一段と深まる のだそうです。

そんな「初雪りんご」が、10箱限定販売。

実は、試食させていただいたのですが とても美味しかったので購入しました。

家庭用なので、大きさはSからLの混合で １８個から２０個ぐらい入っています。

色斑があるのは、葉取らずで袋をかけず太陽をいっぱい浴びて育てているから。

品種は「サンふじ」です。

￥3500（税込・送料込）

https://x.gd/riRSm