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何歳からでも柔軟性はアップできます♡年齢に縛られないカラダづくりのすすめ
こんばんは、YUKARIです。
今日は、「柔軟性」についてのお話を少しだけ…
よくレッスンの前にこんなお声をいただきます。
「もう歳だから、体が硬くて当然ですよね？」
「昔は前屈も得意だったんですけど、今はカチコチで…」
お気持ち、よ〜く分かります♡
でも、実は―― 柔軟性って、いくつになってもアップするんです！
年齢＝柔軟性ではありません♪
「体の硬さは年齢のせい」と思っていませんか？
実はそれ、ちょっともったいない思い込みかもしれません。
硬さの正体は、年齢よりも「日々の習慣」。
ずっと同じ姿勢でいたり、ストレッチをしないまま過ごしていたりすると、
筋肉や筋膜が縮こまって動きにくくなってしまいます。
逆に言えば、習慣を見直すだけで、体はちゃんと変わってくれるんです♡
柔軟性アップに必要なのは
「優しい刺激」と「呼吸」
無理なストレッチは、かえって筋肉を守ろうとして体が緊張してしまいます。
まずは 深い呼吸とともに、心地よい範囲で動かす ことから始めましょう。
おすすめは、
朝起きたときの「伸び～」。
お風呂上がりの5分ストレッチ。
深呼吸しながら肩や股関節をゆらす動き。
ちいさなことでも、毎日続けることで体はやわらかく、しなやかに変わっていきます。
私自身も変わりました♡
実は私も昔（40歳の頃）は、こんな感じでした。
スポーツクラブにも行ってましたが、柔軟の時間は苦痛でした。
ピラティスとヨガのインストラクターになり「体のしくみ」に興味
を持ち、丁寧に体と向き合い、小さな習慣を積み重ねることで、
今ではレッスンでも美しく動けるように♡なったと思います（笑）
そして何より、心まで柔らかくなった気がします。
柔軟性は「若さ」と「心地よさ」につながる
柔軟性が上がると、
姿勢が美しくなる
血流がよくなる
疲れにくくなる
気分が前向きになる♡
たくさんの嬉しい変化がやってきます。
「今さら…」なんて思わずに、
今から、ここから、あなたの体に優しくふれてあげてくださいね♡
いつからでも、柔軟性は育てられます。
あなたの体は、まだまだ美しく進化していきますよ。
ご感想やご質問があれば、ぜひコメントやメッセージで教えてくださいね♡
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
私と一緒に、心もカラダも柔らかくなってみませんか？
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５月の東京レッスンは、満席となりました。
ありがとうございます。
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