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ダイエットする前に、大切な3つの事。
こんばんは、YUKARIです。
お正月太り
毎年、年末年始は太ってしまう。
そんな方も多いと思います。
2月に入り、もうそのお悩みが解決した方。
このまま定着しちゃいそうな方。
あなたは、どっち？？
私は、長年16時間断食を続けています。
「楽しく16時間断食」のオープンチャットの管理人もしております。
16時間断食＝食べないダイエット
と連想する方も多いのでしょうか？
私は、内臓を休めるための「16時間断食」だと考えていますので、16時間以上は断食しないことも気をつけています。
食べないダイエット（カロリーを減らす）をすると、代謝が落ち、繰り返せば繰り返すほど痩せなくなる。
痩せる薬や食べないダイエットは危険
食べない＝代謝が下がる＝はじめは痩せるが確実に痩せなくなる。続けると危険！食べないダイエットも、繰り返す度に痩せにくくなります。ダイエットをする前に。
①昼間 元気に活動できる。
②夜 ぐっすり眠れる。
③毎日正常な便通がある。①②③の体を作るところから。
私も、この３つをキープするようにしています
16時間断食をしていますが、そのうち8時間は睡眠時間です。
何度も書きますが、そんなに大袈裟に考える習慣でもありません。
栄養が不足すると、体が満足せずに「食べたくなる」そうです。
私は、カロリーは考えずに 栄養のバランスを考えて食べています。
しかし、こちらもざっくり（笑）
炭水化物は、好きではないので 1日1食は食べる。
タンパク質は、毎日摂る（鶏むね肉が多い）
食物繊維を摂る。
こんなことぐらいです。
外食も月に数回しますが、基本は自炊です。
今日のランチ
＊たまなさんの酵素玄米
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毎週１回は作っている。
ヨーグルトメーカーで作る「鶏ハム」
＊和風・洋風・エクニック風と、飽きずに食べられます。
今年から、習慣化しているトイレスクワット。
効果が出てきましたよ。
昨年から、フォトセラピーパッチも愛用
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本日も、最後までご覧いただき ありがとうございます。
では、また次回のメルマガでお会いしましょう。
Ciao
生きてきて、今日が一番幸せ ありがとう
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足の指まわし伝道師養成講座
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＊酵素玄米（たまなさん）
もう何年も、毎月お世話になっています。
圧力鍋を使い、時間をかけて作る長岡式酵素玄米。酵素玄米研究所たまなの酵素玄米は美味しさにもこだわっています。
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食べきりサイズの150gパック
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