こんばんは。YUKARIです。

 

楽しく16時間断食メンバー限定メルマガ

です。

私は、もう何年も16時間断食を続けてい

ます。最初は、断食という意識はなくて

朝食を抜いて、午前中はお白湯で過ごす。

はじめた理由は、午前中は「消化の時間」

その時間に、食事をすると消化にエネル

ギーが使われ、腸の動きが悪くなるから。

それまで、朝食がっつり派でした。

その方が、腸は動くのかな？と思ってま

した。

やってみると、意外とカンタンで調子も

良くて、16時間断食になっていたのか

正確にはわかりません。

16時間の間は、水やお白湯・炭酸水は

OKですよ。

 

「コーヒーは？」とか、「お茶は？」の

質問が多いのですが、まず３週間は 水。

 

３週間続けて、習慣化したら 朝のコーヒー

ぐらいは、良いかな。ブラックでね。

 

なぜ、３週間はダメなの？

１・16時間断食中に、身体の中にあるもの

をしっかり消化＝掃除するイメージ。

水で床を拭いても、コーヒーやお茶じゃ拭か

ないよね？

 

2・朝はどーしても、コーヒー飲まないとダメ

なんです。とか言う方がいるからです。

 

本当に、絶対飲まないのダメなの？？

それも思い込みですよね。

「飲まない」と、決めましょう。

 

習慣化したかったら、最初の３週間が大事。

これは、なーんでも当てはまる。

 

 

今日は、何を食べてますか？？

の質問も多いので、現在のマイブームを

紹介しますね。

 

それは「鶏ハム」です。

鶏ハムは、20年近く前から 作ってますが

ヨーグルトメーカーを使うと、楽で絶品。

 

味のバリエーションは、無限です。

この頃、味噌バージョンも良く作ります。

この日は、麹味噌とお酒・みりん・ゆず胡椒

 

60℃で、3時間。

容器3分の１に熱湯を入れて、同量の水（これで60℃）

味付けした鶏肉を、ジップロックのまま入れて3時間。

 

ジップロックから、取り出すとこんな感じ。

しっとり美味しそうでしょう。

酵素玄米と、煮物・味噌汁

家で、ワイン飲まなくなって 和食が多くなりました。

 

酵素玄米は、毎月10パック 定期便でお取り寄せしてます。

湯煎で温めます。

 

 

楽しく16時間断食を続けていると、自然と食べる

物も選べるようになります。

最初の3週間は、16時間断食の習慣化だけでOK！

食べられる時間は、好きなものを食べてね。

質問があれば、LINEでご連絡くださいね。

https://lin.ee/wCebbYQ

ワコール「OTONA BODY BOO」で

足のケアを紹介させていただいております。

 

身体のケアも、ゲーム感覚で習慣化してください。

 

 

 

 

歩くことは、身体も心も整えます。

足のチェックもしてみてください。

 

ご相談も、オンラインで受付中です。

お気軽に、お申込みください。

 

オンラインで、お試しカウンセリングも行っています。

 

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本日も、最後まで読んでいただき ありがとうございます。

 

Ciao

 

生きてきて、今日が一番幸せ ありがとう

 

 

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