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あなたの脇、空いていませんか？？
こんばんは、YUKARIです。
多くのスポーツで「脇を閉めろ」と、注意される場面があります。
私は、陸上競技の短距離の選手だった 経験があるので（大昔ね：笑）
よく注意されました。
今も、レッスンでウォーキングやジョギングのフォームの話をする時に「脇を閉めて、腕を振りまよう」と、お声がけします。
ウォーキングやジョギングで「脇が開く」と、骨盤が横揺れして 身体の軸がズレます。
歩幅を出すためには、ウエストが捻られ 交互に骨盤が前に出ると 股関節から脚も付いていきます。
骨盤が横揺れすると、フォームが崩れるのは そのためです。
２ヶ月ほど前から、体を反らす 動きも レッスンに取り入れています。
今までお伝えしていた「背骨のストレッチ」に、反らす動きも入れているのですが 流れるよう動いていただきたいのに「苦手」
な方が多いのです。
そこで気づいたのが「脇を閉める力が弱くなっている」って事です。
この力が弱くなると、姿勢が崩れやすく 背中が広がります。
見た目年齢では、5歳
見た目体重でも、5キロ
は、違うように見えます。
休憩時間にできる「カンタンな動き」です。
習慣の上に、オンしてみてください。
姿勢を良くしようと、腰に力が入ると「反り腰」になったりしますね。
まずは、脇を閉める力を回復させてみましょう。
どうでしょうか？
この写真は、どちらも先ほど 撮ったものです。
目の錯覚？
マジック？？
背中は、直視できない分、人には見られるところです。
ちょっとした、日頃の意識。
ちょっとした、日頃のエクササイズ
が、あなたの「見た目年齢」を変え「あなたの人生」も変えます。
インスタグラムに、短いリールもアップしました。
二の腕をひきしめるエクササイズとして、紹介していますが「脇を閉める力」もアップします。
ご感想やご質問もお待ちしております。
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今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。
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Ciao
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