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血糖値をあげない工夫ってやっていますか？？
こんばんは、YUKARIです。
本日は「血糖値」のお話です。
しかし、日頃は「血糖値」って あまり気にしていません（笑）
しかし、血糖値を急激に上げない方が良いと言う事には、興味があります。
「楽しく16時間断食ダイエット」オープンチャットでも、気にされているメンバーさんが多いです。
私も16時間断食 ラスト1時間ぐらい前から 水やお白湯を500mlぐらい飲むようにしています。
これも、血糖値を抑えるらしいと言う情報からです。
しかし、つい忘れてしまうってことも度々あります。
食事の順番は、まずサラダからと 気をつけている方も多いはずですね。
でも、もっと手軽に血糖値上昇対策ができないものか？？
調べてみると
「緑茶を飲めば、血糖値の上昇が緩やかに？カテキンの血糖値を下げる効果」とありました。
カテキンにその効果があるようです。
食後だけでなく、食前に飲むと血糖値の上昇が抑えられるとありましたので 食前に抹茶を飲むのが習慣になりつつあります。
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本日も、最後までお読みくださり ありがとうございます。
また、次回のメルマガまで Cao!!
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