港区若返りで検索して頂きますと1番に出てくるアロマエステビーナスサロン・オーナーセラピストの吉田です。

コロナに負けるな！

感染を怖がる前に予防です
皆が感染予防を意識して医療崩壊を食い止めましょう！

またお会いできて、うれしいです。
お役にたってますか？


昨日のメルマガは『代謝』
本日は眠れない人が多いと耳にしましたので『自律神経』について

お付き合いよろしくお願いします。

 
 自律神経
昼間の神経は交感神経、夜間の神経は副交感神経

ストレス社会で、なかなか副交感神経が優位にならない、眠れないことが問題です。

見るもの、感じる物が全てコロナ
心配や恐怖で、なかなか副交感神経が優位になり辛く眠れない人が多いのかもしれません。

寝るギリギリにお風呂に入ったり、食事をすると体温が下がらず
副交感神経が優位になりずらいので食事は4時間前　入浴は2時間前

身体の緊張が解け、力が抜け、心も身体もリラックスできる。

考え事をしていては身体の力は抜けません。

心拍数や血圧をさげリラックスした状態にマインドフルネスはいかがですか？

「今」を感じ、呼吸を深くすることを意識

それにはアロマセラピーが有効です。

副交感神経を優位にするレモングラス
交感神経を鎮静させる働きのあるネロリ
ストレス解消のベルガモット
鎮静効果のあるラベンダー

香りは鼻から大脳へ直接働きかけるので
心身への影響や効果が早いです。 

実験では、20分後には血液中に成分が検出されたデータもあります。 

イライラやドキドキする時に
過食に走ってしまう人は
水を飲みゆっくり呼吸を繰り返すと
副交感神経が優位になり
落ち着いてきます。
その時にアロマを使うほうがイライラ、ドキドキが早くおさまります。

【本日のおすすめのオイル】生活の木
有機レモングラス東インド型10ミリ2750円
レモングラス東インド型10ミリ1870円
レモングラス西インド型10ミリ2750円
有機ネロリ3ミリ13200円
ネロリ|チュニジア産3ミリ9350円
有機ベルガモット10ミリ　2750円
有機ベルガモット（フロクマリンフリー）2750円
ベルガモット10ミリ2200円
ベルガモット（フロクマリンフリー）2200円
有機真正（フランス）ラベンダー10ミリ2750円
真正（フランス）ラベンダー10ミリ2200円
有機真正（ブルガリア）10ミリ2720円
真正（ブルガリア）ラベンダー10ミリ2200円
真正タスマニアラベンダー10ミリ2200円
真正ラベンダーポピュレーション10ミリ3080円

【おすすめ食材】生活の木
アガベシロップを入れたホット豆乳
豆乳には幸せホルモン活性効果
甘味は神経を和らげます。
上白糖などの精製されたものは酵素の無駄遣いアガベシロップは低GIで血糖値をあげません。

https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010131800&itemCd=72311935150200

【おすすめサプリメント】エステプロラボ

「幸せホルモン」セロトニンは腸で分泌、腸内環境が乱れていると善玉菌が劣勢、
健康に影響をあたえます。
 腸内環境が悪いと太りやすく　痩せずらい
乳酸菌5000臆個　植物由来

・フローラバランス
https://ecsp.tsuku2.jp/m/itemDetail.php?itemCd=11630013929000
 

今日も「ありがとうございました」
こんなことを聞いてみたいなどありましたら　教えてください。

それでは　また　お目にかかりましょう♡

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