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セレブが通う白金アロマエステビーナス

お医者様になにかしたの？と驚かれるほどの効果
ヨーロッパの代替え医療を目指しているメディカルレベルのアロマエステサロンです。

アメリカで２２日間のベジダイエットが人気で
ビヨンセとJAY-Z 　アン・ハサウェイも　ベジダイエットしていると言ってました。

糖質制限をしてダイエットを成功した人が　とても多くなっていますよね

糖質制限してたんぱく質の量が増えることに問題もあるようです。


私がローフード(１日の食事量の６割以上を生食果物と生野菜）を始め17年になり　
高コレステロールや高中性脂肪の異常な血液状態からのお薬なしで正常値へ

おまけに花粉症も改善　体重減　リバウンドなしです。

糖質制限をしましょうと言うことではないです。
正しい糖質制限の勉強もしました。

糖尿病の方に考えられた血糖値が上がり辛い食べる順番ダイエット

食べる物で身体はできているので順番を変えるだけで
血糖値が上がらないのは嬉しい事ですよね？

問題点がありそうなのでコピーを交え記事にしてみます。

糖質制限食
ご飯やパン、麺類、ジャガイモなど炭水化物（糖質）の多い食品を
食べない、糖尿病患者のための食事療法。

糖質制限食を紹介した『主食を抜けば糖尿病は良くなる！』
（東洋経済新報社）など約３０冊の江部理事長の著書は計100万部を売り上げた。

糖質だけを控えれば肉や魚は制限なく食べてもよく、
カロリー計算のいらない手軽さから糖尿病患者だけでなく、
ダイエットしたい人にも人気となっている。

カロリー栄養学と考え方が違います。
血糖値をあげない事で脂肪が身体にたまりずらく太りずらくなります。

・提唱者の医師「根拠ない」と反発

日本糖尿病学会がご飯やパンなど炭水化物を控え
糖質を制限する「糖質制限食」について「勧められない」とする提言を出した。

糖尿病患者だけでなくダイエットしたい人にも人気のこの食事療法、何が問題なのか？

脂質は悪者？

同学会が糖質制限食を勧められないとしたのは、
糖質制限によってタンパク質と脂質の摂取量が増えることを
問題としたためです。

提言では、タンパク質の取り過ぎが腎機能を悪化させたり、
脂質の取り過ぎが動脈硬化を促進させて
心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めたりする恐れがあると指摘している。

これに対し、糖質制限食の提唱者である
高雄病院（京都市右京区）の江部康二理事長は

「脂質は長年悪者にされてきたが、最近は食事の脂質を減らした人と
そうでない人で

最終的な死亡率は変わらないという研究が、海外の一流医学誌に次々と発表されている。

タンパク質の取り過ぎは腎障害のある患者には悪影響があり、
私も糖質制限食は勧めていないが、

腎障害がない場合に腎機能を悪化させるというエビデンス（科学的根拠）はない」
と反論。


確かに提言でも腎障害がない場合、タンパク質の過剰摂取が腎症発症のリスクとなる
「明確なエビデンスはない」としており、腎機能悪化の科学的根拠があるわけではない。

糖質５０％未満も許容

糖質制限食で減量効果を実感しても、ご飯はもちろん、ラーメン、パスタ、菓子が
食べられない糖質制限食を１年以上続けるのは難しそうだ。

提言では脱落者が多く、継続しないことも問題とした。

「今はこんにゃくパスタやふすまパンなど低糖質でおいしい代替品がいろいろある。
継続が難しいのはむしろカロリー計算が必要なカロリー制限食の方」と江部理事長。

提言では「日本人の病態と嗜好（しこう）性に
ふさわしい食事療法について継続的な検討が必要」としている。

同学会の門脇孝理事長は「提言は、食生活の好みによっては
糖質５０％未満も許容するという従来の食事療法の規制緩和の意味もあった。

糖質を少なく取るときは、タンパク質が２０％超なら腎機能が低下していないか注意し、
脂質が２５％超の場合は不飽和脂肪酸を多く取るように心掛けてほしい」と話している。


不飽和脂肪酸はコレステロール減らす働きがある
私的には植物繊維を多く摂取する事で身体の負担は大きく違うと考えています。

玄米や全粒粉で植物繊維も全部食すと血糖値の上がりは低い低GI食品になります。

正しい糖質制限は植物繊維が含まれない米や小麦粉を制限した方が良いという考え方です。

2021年も、より健康に特化してコロナに負けない心身になれるように
したいです。

どうぞ宜しくお願い致します🤲

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