港区若返りで検索して頂きますと1番に出てくるアロマエステビーナスサロン・オーナーセラピストの吉田です。

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昨日のメルマガは【ストレスにはビタミンC】を書きましたが
本日は『深い呼吸で身体の緊張をとりましょう』を書いてみます。

現代人は奥歯を噛みしめ、呼吸が浅く、呼吸をする回数が多くなっています。


昔の中国の医学書には60秒あたりに換算すると、およそ9.37回と書かれているそうで

ストレス社会の現代人は12〜20回　
2倍呼吸している人もいて、多くの人が肺活量に相当する呼吸能力の 5分の1しか使わずに生活しているそうです。


呼吸をするためには胸の筋肉、腹の筋肉、横隔膜の3つ使うのですが
ほとんどの人は胸の筋肉しか使っていません。


呼吸は無意識でしていますが、意識して深い呼吸を続ける事はけっこう難しい。
私が意識して呼吸をするようになったのはヨガのおかげ

どんなアーサナ、ポーズでも、呼吸をしっかりして修行みたいだなぁと思いましたが
苦しいからと息を止めると身体が硬くなり、呼吸をしながらポーズを取ると柔軟性が増します


出産の呼吸法、ラマーズ法も、呼吸を乱すと痛く、呼吸を合わせると痛みが半減します。
呼吸はとても大切です。

深い呼吸をすると内臓のマッサージにもなります
繰り返すことで自律神経のバランスを整えることができます。

森林浴に行くと無意識に深い呼吸になります。
お家で森林浴のように深い呼吸をしてリラックスしてください。


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こんな時だからこそ、アロマで素敵な暮らしをして頂きたいです。

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今日も「ありがとうございました」
こんなことを聞いてみたいなどありましたら教えてください。

それでは　また　お目にかかりましょう♡

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