おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

前回代謝について述べました。

で、今回から代謝の上げ方を
何回かに分けてお伝えしようかと
思います。

さて、一番確実な代謝アップ法は

「運動」です！

定期的な運動で筋肉量を増やすことはマスト！

基礎代謝の３割は筋肉から発生しています。

まずは筋肉がないとハナシになりません。

理想は筋トレと有酸素運動の両方してほしい
のですが
一番鍛えてほしいのが下半身。
太ももとお尻の筋肉は重要！

まずは手っ取り早く

「スクワット」



これ絶対！

最低１日５０回目標。
目指すは１００回！

頑張れ！！！

毎日やれば、間違いなく代謝はあがります！

特に冷え性の方。ダマされたと思って
やってみてください。
本当に温かくなってきますから！