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筋活通信第30号 散歩で痩せたければ

おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

また散歩ネタ(^^;

以前、「へそ足ウォーキング」を紹介させていただきました。

ここからさらに!のハナシ。

ウォーキングで痩せたいってだけでなく、健康目的なだけの方もやってほしいことがあります。

それは、
【平地だけを歩かない】ってことです。

さすがのへそ足ウォーキングでも、運動効果には限界があります。

しかし、
坂道や階段を積極的に使うことで
体幹や下半身の筋力、バランス能力。そして心肺機能が
大きく向上します!

普段ウォーキングされている方、これからウォーキングしてみようって方。
是非とも散歩コースに坂道や階段を加えてみてください。

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