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筋活通信第25号 ウォーキングで確実に痩せるためには。

おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

前回、へそ足ウォーキングをご紹介しました。

その中で、「ウォーキングではなかなか痩せることができない」
と言いました。

理由としては大きく2点
・痩せるだけの消費カロリーが見込めない
・ウォーキングでは大した筋力UPが見込めない

普通歩き
時速5キロだと1時間歩いても消費カロリーは
約150kcal

脂肪1kg約7000kcal・・・(-_-;)

ウォーキングだけで脂肪1kg消費しようと思ったら
約50日かかります。

しかもその程度のウォーキングでは筋肉量が大して増えません

昔はよく
「1日1万歩!」なんて言ってましたが

近年、1日1万歩歩き続けると太ももの筋肉が
細くなってしまうとの報告があります。
細くなってしまった筋肉で運動を続けると
確実に故障し、リバウンドへ・・・。


じゃあ。どないしたらええねん!!!!!


そこで「へそ足ウォーキング」
しかも、「インターバル速歩」
で、1日8000歩まで。

インターバル速歩とは
普通の速度で5分歩いたら
早歩きを5分。
これを繰り返す。

インターバルがなぜいいのか?
ホシ☆トレメンバーならよく知っている
「ミトコンドリア」が活性化するからです。

へそ足ウォーキングでこれすると間違いなく筋肉ついて
ミトコンドリアが増えて活性化しダイエットできます。

無理なジョギングなどしなくても大丈夫!

ただ歩くだけで下半身の筋肉量増やして
しかも効率よく脂肪燃焼できるワガママを叶えてくれるメソッド。

時間のない方は普段の移動で
「へそ足ウォーキング」
「インターバル速歩」
やってみて!

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