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筋活通信第23号  湿度と筋肉

おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

毎日、毎日気温と湿度の高さに嫌気がさしてきますね。
僕はどちらにも弱いので1年でこの時期が一番嫌いです。
でも、日本で暮らしてる以上仕方ないことだけど・・・。

で、今回は「湿度」について。

日本はとにかく湿気が多い。

この湿気がどう筋肉に影響を与えるのか?

東洋医学では

湿邪は脾(日本で言う胃)を犯しやすく、
脾は肌肉を主って(つかさどって)います。

肌肉とは筋肉です。

要するに湿度が高いと筋肉が硬くなりやすいんです。

しかも現代では「クーラー」なるありがたい家電の
おかげで体が1日中冷え冷え状態。

自律神経も乱れ放題。

もう、筋肉的には最悪のコンディション(-_-;)

・だるさ
・食欲減退
・むくみ
・不眠
・いつも以上の肩こり腰痛
・関節痛
・冷え性
・体重増加

などなど・・・心当たりありませんか?

では、

この時期を少しでも絶好調で乗り切るために

「軽め~中程度の負荷の運動をやってほしい。」

適度に体を動かして筋肉にしっかりと血液を巡らせて
あげる。
そしてしっかり汗をかく

湿邪は体の内部に溜まりやすい性質を持ってるけど
体を動かして気持ちいい汗と共に湿邪を外に追い出して
あげましょう!

その上で

お風呂にゆっくり入る
冷たいものをとりすぎない

など、普段からできる簡単なことにも
取り組んで体に湿邪を溜めない体作りを心掛けていきましょう!

この夏も絶好調で乗り切ろう!!!

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