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筋活通信第16号 40代からのダイエット20か条

おはようございます。
筋活アドバイザー 星野です。

今日は40代からのダイエットについて。

しかし
はっきり言っときます。

40代からのダイエットはマジ難しい!!!
でも
不可能ではありません。

今日はざっとできることを箇条書きにしましたので
出来そうなことをたくさん実践してみてください。

①朝のおさ湯
②2Lの水分摂取
③6時間以上の睡眠
④寝る前のストレッチ
⑤決まった時間に3食
⑥18時以降に炭水化物とらない
⑦べジファースト
⑧プロテインファースト
⑨食前のリンゴ酢
⑩食後30分後の運動
⑪最低3種類の発酵食品摂取
⑫30回以上よく噛んで食べる
⑬たんぱく質を積極的に
⑭湯舟につかる
⑮風呂前にシコワットorズルい腹筋
⑯週二回以上の有酸素運動
⑰1日10分前後の筋トレ
⑱おやつは15時に
⑲お菓子はストックしない
⑳よく笑う!

とりあえず20個
まだあるけど、とりあえずです。

どれくらいできそうですか?
毎日全てをする必要はありません。
でも、ひとつでも多くの事ができると
理想の自分に近づいていきます。

やれることからやってみよう!

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