おはようございます。
筋活アドバイザー　星野です。

今日は４０代からのダイエットについて。

しかし
はっきり言っときます。

４０代からのダイエットはマジ難しい！！！
でも
不可能ではありません。

今日はざっとできることを箇条書きにしましたので
出来そうなことをたくさん実践してみてください。

①朝のおさ湯
②２Ｌの水分摂取
③６時間以上の睡眠
④寝る前のストレッチ
⑤決まった時間に3食
⑥18時以降に炭水化物とらない
⑦べジファースト
⑧プロテインファースト
⑨食前のリンゴ酢
⑩食後30分後の運動
⑪最低3種類の発酵食品摂取
⑫30回以上よく噛んで食べる
⑬たんぱく質を積極的に
⑭湯舟につかる
⑮風呂前にシコワットorズルい腹筋
⑯週二回以上の有酸素運動
⑰1日10分前後の筋トレ
⑱おやつは15時に
⑲お菓子はストックしない
⑳よく笑う！

とりあえず２０個
まだあるけど、とりあえずです。

どれくらいできそうですか？
毎日全てをする必要はありません。
でも、ひとつでも多くの事ができると
理想の自分に近づいていきます。

やれることからやってみよう！