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筋活通信第24号  下腹が凹む歩き方

おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

よくダイエットでウォーキングが取り上げられることが
多いですが、

実際のハナシ

ウォーキングではなっかなか痩せません(-_-;)

なぜか?

それは

「脂肪が燃焼するほどのカロリーが消費されず
脂肪が燃焼するほどの心拍数上昇が見込めないから」
しかも
ウォーキングでは筋肉量がそれほど増えないから、
です。

脂肪が燃焼するカロリーや心拍数の詳しい話は後程したいと思います。


今回、そのウォーキングでお腹のポッコリを解消できてしまう
歩き方を紹介したいと思います。

それは

「へそ足歩行」です。

やり方は超簡単!!!

へそから足が生えてるとイメージしながら歩く。

ただそれだけ!

へそから歩くイメージをする事で
自然を歩幅が大きくなり
しかも
腹筋(下腹部)を有効に使うことができるんです。

臀部(お尻)の筋肉も使い
ただ歩くだけで体幹から下半身の筋肉を総動員する
めちゃくちゃ運動効率の良いウォーキングです。

ウォーキング目的だけでなく、通勤や買い物移動などでも
「へそ足ウォーキング」を意識してみてください。
僕も普段から超意識しています。

ついでに肘を90度に曲げて大きく腕振って歩きましょう!

はい、これで皆さんの下腹ポッコリは解消です!

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