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筋活通信第9号 ホシノ式シコワット®

皆さんおはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

今回はホシノ式シコワット®について

このメルマガを読まれてるかたの多くはご存じで実践されている方も
多いかと思います。

ちょっとここで改めてホシノ式シコワット®について
解説していきます。

ホシノ式シコワット®は
「エッフェル塔」と「凱旋門」2つのポーズで
ほぼ全身の筋肉を鍛えることができる
「ゴッド・オブ・エクササイズ」です!

エッフェル塔のポーズでは
・体幹の背面(背筋)
・太もも前面
・ふくらはぎ
・二の腕

凱旋門のポーズでは
・体幹の前面(胸筋、腹筋)
・臀部(お尻)
・太もも(後面)
・肩

これらを1分で鍛えることができます。
特に体幹に与える影響はすごいです。

かつて毎日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを毎日やっていても
イマイチ体形の変化を感じにくかったけど
ホシノ式シコワット®をするようになってからたった半年で
長年夢に描いてた「シックスパック」を
手に入れることができ、49歳目前のオッサンでも
シックスパックを楽々キープしています。

しかも普段のトレーニング時間はたった「10分」!

しかし、それぞれのポーズの意味をきっちり理解した上で
できるだけ正しく行う必要があります。

そして正しく行うために特に大事なことが
「3つ」
あります。

それは
①呼吸
②腕の動き
③意識

この3つを大前提に次回は
それぞれのポーズを細かく説明していきます。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。
ではまた~~~♪

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