皆さまおはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

梅雨入りしたのもつかの間
もう梅雨明け（汗）
で、猛暑日！

毎日のように熱中症の報道が流れています。
一つ間違えれば命の危険も。

そこで、個々でできる熱中症対策をしましょう。

一般的には
・こまめな水分補給
・十分な睡眠
・朝食をしっかり摂る
・エアコンの有効活用
・対策グッズの活用
などなど

これに加えてやはり大事になってくるのが

「筋肉をつけること！」です。

筋肉は水分を貯めるタンクの役割も。

基本的に熱中症になりやすい方の多くは
運動不足、筋肉量不足の高齢者や子ども達。

普段から筋トレをして筋肉量を増やしておけば
熱中症になるリスクも軽減します。

あと、これも大事なことですが

「暑さに慣らす」事です。

体調に気を付けながら時間を決めて暑さに体を慣らすだけでも
熱中症になりにくくなります。

現代人は自分の体を甘やかしすぎ。

少しだけでもいいので自身の体に
刺激を与えて環境に慣らしていきましょう！