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筋活通信第18号 ホシノ的熱中症対策

皆さまおはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

梅雨入りしたのもつかの間
もう梅雨明け(汗)
で、猛暑日!

毎日のように熱中症の報道が流れています。
一つ間違えれば命の危険も。

そこで、個々でできる熱中症対策をしましょう。

一般的には
・こまめな水分補給
・十分な睡眠
・朝食をしっかり摂る
・エアコンの有効活用
・対策グッズの活用
などなど

これに加えてやはり大事になってくるのが

「筋肉をつけること!」です。

筋肉は水分を貯めるタンクの役割も。

基本的に熱中症になりやすい方の多くは
運動不足、筋肉量不足の高齢者や子ども達。

普段から筋トレをして筋肉量を増やしておけば
熱中症になるリスクも軽減します。

あと、これも大事なことですが

「暑さに慣らす」事です。

体調に気を付けながら時間を決めて暑さに体を慣らすだけでも
熱中症になりにくくなります。

現代人は自分の体を甘やかしすぎ。

少しだけでもいいので自身の体に
刺激を与えて環境に慣らしていきましょう!

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