おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

前回、寒い時だからこそ
体を動かそうって言いました。

でも、夏のように
汗だくになるまでやる必要はありません。
汗冷えで風邪ひいてしまいますからね。

ちょっと体が温かくなる程度でOK！
軽い散歩
軽めの筋トレ

「軽め」がポイント！

中高年世代が寒い時期に
キツイ運動すると
「血圧」に影響がでます。

ただでさえ血圧があがりやすいこの時期
無理は危険！！！

そして、筋肉・関節が寒さで強張っているので
痛めてしまう可能性も高い！！！

冬の運動はリスクが高いので
軽めの運動を心掛けてください。