おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

習慣化の続きですが、
これも結構いい方法。

それは

カレンダーに☑を入れる。

カレンダーならなんでもいいですが、
絶対、しゅっちゅう目につくところにある
カレンダーを使います。

筋トレや何かしらの運動したらその日にチェックを
いれるだけ。

出来るなら何をしたかまで書くとベター！

普段目につくカレンダーにチェックが増えていくだけで
嬉しくて
結構モチベーションアップします。

実際明治安田生命が調査したところ
カレンダーにチェックをいれるだけで
約９０％の人が継続できるようになったとの
データがあるほどです。

些細なことですが、効果は絶大！

是非やってみてください。