おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

免疫力について色々とお伝えしましたが
上げる方法は伝えても
下げる方法ってね（笑）

で、

ズバリ

下げる行為

NO.1は



睡眠不足です

ってみんな知ってますよね。

日本人は世界的に見ても
睡眠時間が短い！

７時間は寝ましょう！
っていいますが、
できればもうちょっと寝たいところ。


そして、
免疫力を上げるのに
適度な運動は必要ですが

やりすぎると
これまた逆に免疫力は大きく下がります。

毎日１万歩歩き続ける。
毎日１時間ランニング。

ジムで筋トレで毎日自分を
追い込む。

こんな事していると間違いなく
免疫力はさがります。

事実
試合前のアスリートって風邪ひきやすいんですよ。
なので、自己管理がとても大変。

まあ、ここまでやる人っていないでしょうが
タマに張り切りすぎて体調崩す方いてますので
運動もほどほどに。