おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

免疫力を上げる方法はたくさんありますが、
今回は運動に絞って解説して
いきたいと思います。

運動することにより血流がアップします。
血流がアップすることで

・免疫の要である白血球の数が増加しその
活動が活発になります。

・運動によりストレスレベルが低下し
免疫能力が上がります。
ストレスは免疫機能を大きくダウンさせます。

・睡眠の質向上。
やはり免疫力向上には睡眠。
ただ寝るだけでなく、質が大事！
その睡眠の質を運動することで上げてくれます。

カンタンにざっくりと言いましたが
こんな感じです。

そして運動もやりすぎると
かえって免疫力を低下させてしまいます。

適度な運動を心掛けてください。

免疫力を上げやすい運動は

ズバリ！！！

次回へ！