おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

さあ、ふくらはぎを鍛えよう！

まずはベタなトコロで

「かかと上げ下げ運動」

立って、その場でカカトを上げ下げするだけ。
この時できれば、床にしっかりカカトを下してください。

その時のカカト衝撃が全身の骨に伝わり、骨が強くなります。

ガンガン打ちつける必要はありませんが、トントンって感じ
でやってみてください。

３０回を２～３セットできるくらいになりましょう！

あと、普段からつま先立ちの習慣を持ってみてください。

立ってるとき、歩いてるときに出来るだけカカトを上げておく。

それだけでふくらはぎが強くなっていきます。

足の裏も鍛えられていきます。

是非やってみてください。

ふくらはぎを鍛えるだけで
全身血流アップして
絶好調に！！！