おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

しつこいくらい続いていた体が喜ぶ歩き方
をご紹介してきましたが

やっと
最終回です（笑い）

腕・歩幅・お腹

この３点に加えて
ラストは

「呼吸」です。

ズルい腹筋の基本呼吸法
【体幹風船メソッド】

知らない方は是非本を買って！

この呼吸法を使って歩きます。

やり方は

４歩で吸い
８歩で吐く

これを体幹風船メソッドの呼吸法を使って
歩いてみてください。

この時はお腹を凹ませ続けず
呼吸法を最優先としてください。

まず、３分。

おそらく、普段の散歩で味わえない体の熱さを
感じることでしょう。
夏だったらたった３分で汗だくに。

この歩き方
【体幹・風船・ウォーキング】（略してTFW）
と名付けています。

TFWだと８０００歩も歩く必要ありません。

５０００歩も歩けば相当な運動量になります。

だまされたと思ってやってみてください！

これでとりあえず歩き方シリーズ終了しますwww
長らくお付き合いいただきありがとうございました。