おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

ウォーキング。
体が喜ぶ歩き方をお伝えする前に、

体にいいのは何となく分かってるんですが、
実際どういった効果があるのか？

１，健康促進　　シンプルに生活習慣病のリスクを
　　大幅に下げます。

２，ストレス軽減　　一定のリズムで歩くことで精神安定効果
　　が見込めます。

３，体重管理が容易に　　

４，筋力と骨密度の維持　　特に下半身の筋力維持と歩く刺激で
　　骨が強くなります。

５，脳への刺激　　外を歩くことで風や光の刺激を受けることで
　　脳に程よい刺激になり血流アップ。

ざっくりとこういう効果があります。


しかし、
・時間がない
・メンドクサイ
・続かない
・シンドイ
などなど、

そんな事言わんと歩かんかいっ！

では、次回こそは。