おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

呼吸できるようになってきましたか？

基本、ウェストを凹ますだけなら
呼吸だけても十分ですが

ここで「腕」使うともっともっと
効果アップが期待できます。

まあ、やり方は僕の本見てくれたらいいんだけど（笑）
ってか、しっかり読んでや！！！

腕の使い方ですが、

息を吸うとき
腕をめいいっぱい上げて！
両腕で自分の頭を挟み込んで！
そして耳よりも後ろに腕来るように！

そこまでできれば（できれば）
お腹だけでなく、背筋全体に大きな負荷がかかります。

つまり
背筋トレーニングです！

もうええ歳になったら腹筋はもとより
背筋なんて鍛えられるもんじゃない！！！

でも、この呼吸と共に腕もつかえば
ラクラクカンタンに背筋が鍛えられます。

猫背改善、肩こり、腰痛予防改善に大きな期待が！

さあ、やってみよう！