おはようございます。
筋活アドバイザー星野です。

前回は
T・F・M（覚えてる？）についてでしたよね？

今回はもうちょい深堀り

この呼吸法
息を吸うときはそれほど難しいことはないけれど
吐くのがちょっと難しい

頬とお腹を膨らませながら・・・？？？

頬はプクーーーっと膨らませて息を吐くと
吐く行為そのものに抵抗を感じるハズ。

この「抵抗」は腹筋のインナーマッスルに
適度な負荷をかけてくれます。

インナーマッスルに負荷がかかるだけでウェストは
自然と引き締まります。

そこからさらに
息を吐きながら意識的にお腹を膨らます。

これが意外と難しい！

でも、これができるとアウターマッスルに負荷がかけられるので
この呼吸するだけで
腹筋のインナーとアウターマッスル両方同時に
鍛えることができます。

めちゃくちゃ画期的なトレーニングです。

筋力や体力いらんから
まずはやってみて。